Ihr individuelles Übungsprogramm bei Schulter-Verspannungen

Nackenübungen

Verspannungen im Schulterbereich haben ihren Ursprung häufig in Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen z. B. am Arbeitsplatz. Umso wichtiger ist es, Nacken und Schultern mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Schon kleine Übungseinheiten können helfen, die Muskulatur im Schulterbereich zu stärken und zu lockern und damit schmerzhaften Verspannungen vorzubeugen. Um sich die Übungen erklären zu lassen, wählen Sie bitte den Anleitungsmodus.

Tipp: Führen Sie die Übungen immer sehr behutsam und kontrolliert durch und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen. Achten Sie dabei auch auf die richtige Körperhaltung und die korrekte Ausführung der Übungen. Je regelmäßiger Sie trainieren, desto besser! Ideal wäre es, wenn Sie die Übungen ca. 2 bis 3 Mal pro Woche durchführen, dafür haben wir für Sie den Übungsmodus vorbereitet.

Wichtig: Sollten Sie akute Beschwerden haben oder unsicher sein, ob die Übungen für Sie geeignet sind, sollten Sie vorab mit Ihrem Arzt Rücksprache halten.


Voltaren Schmerzgel

Wieder Freude an Bewegung

Bei Verspannungen an Nacken und Schultern kann es sinnvoll sein, mit gezielten Übungen die Nackenmuskulatur zu stärken und mit Dehnübungen und Lockerungsübungen Verspannungen zu lockern. Voltaren Schmerzgel kann Schmerzen lindern und Ihnen so helfen, Übungen korrekt und ohne Schonhaltung durchzuführen. Voltaren Schmerzgel hilft Ihnen, Nackenschmerzen zu lindern. Es stoppt den Schmerz, bekämpft seine häufigste Ursache, die Entzündung und fördert die Heilung – damit Sie Ihren Tag aktiv geniessen können.

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